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Alimentos ricos en proteinas que no echan a perder tu dieta

huevo

Todos sabemos la importancia de ingerir proteínas de calidad cuando queremos mantenernos en forma y tener un buen desempeño a la hora de realizar nuestras rutinas de ejercicios. Hoy os proponemos unos alimentos ricos en proteínas que te ayudaran a

Claves para evitar el efecto rebote

Claves

No vuelvas a ganar esos kilos que has conseguido quitarte con tanto esfuerzo!

Formula para calcular tu grasa corporal

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Formula de Deurenberg para calcular el porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres.

Rutina de gluteos, abdominales y piernas (video de 20 minutos)

video GAP 25 minutos

Rutina super eficaz para trabajar el tren inferior.

Claves para evitar lesiones

Claves para evitar lesiones - by Pixabay

Las lesiones son posiblemente una de las mayores preocupaciones de los deportistas y resultan ser también la principal escusa de aquellos que la pereza les domina y prefieren no hacer ejercicio. Todo deportista evita sufrir lesiones, básicamente porque estas derivarían

Rutina clasica de gluteos (15 minutos)

Ejercicios en casa

Hoy os traemos una rutina de gluteos con ejercicios clasicos que no por clasicos son menos efectivos. Son de nivel medio, es decir, algo duros si no estas acostumbrado a trabajar tus gluteos. No obstante son super efectivos y si eres

5 cambios para ponerte “fit”

5 cambios para ponerte "fit" - by Pixabay

Si tenemos una vida sedentaria, o llevamos tiempo sin poder practicar deporte y hemos perdido nuestras rutinas de ejercicios, es muy posible que nos sintamos agotados la mayor parte del día, faltos de energía o incluso de ánimos. Muchas veces incluso a disgusto con nosotros mismos.

Alimentos saciantes bajos en calorías

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A menudo la barrera que se interpone entre nuestros hábitos alimentarios y una alimentación sana es algo tan simple como la saciedad. Una alimentación saludable depende de la calidad de los alimentos y los nutrientes que aportan, pero también de

Rutina de tonificacion TOTAL BODY (video 25 minutos)

TOTAL BODY 25 minutos

25 minutos de alta intensidad para tonificar todo el cuerpo!

Piernas de acero con esta rutina HIIT (15 minutos)

Rutina HIIT 15 minutos

Hoy estamos muy emocionados con esta nueva herramienta! Se trata de “crea tu rutina” (www.creaturutina.es), una aplicacion que te permite crear un monton de rutinas peronalizadas de manera super sencilla. Os hemos creado esta especial de piernas. Os explicamos como

Qué comer antes y después del ejercicio

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Todos sabemos que una vida saludable se consigue manteniendo una buena rutina de ejercicio y de una alimentación sana, equilibrada y adaptada a nuestras necesidades de cada momento. La cuestión es: ¿qué comer exactamente? Antes de que comiences tu siguiente

¿Qué es el CORE? Descúbrelo hoy y aprende a trabajarlo

¿Qué es el CORE? Descúbrelo hoy y aprende a trabajarlo

En tu día a día deportivo habrás escuchado habitualmente, o incluso utilizado la expresión CORE para hacer referencia a los abdominales. Pero esto no es del todo correcto y puede inducir a un error muy común. Al pensar que el

Hacer deporte ayuda a comer sano, ¿Lo sabias?

Hacer deporte ayuda a comer sano, lo sabias

Para tener una vida saludable y un buen estado de forma física, conviene que nos alimentemos de forma sana y equilibrada, y que a su vez hagamos deporte de forma pareja, manteniendo también los ritmos e intensidades adecuados. El ritmo frenético en el

4 consejos para no echar por tierra tu dieta

4 consejos para no echar por tierra tu dieta

Seguramente estás leyendo estas líneas porque estás tratando de cuidarte y comer de forma saludable. Y es que comenzar una dieta es fácil pero mantenerla y hacerlo de forma eficiente es para muchos toda una odisea. ¿Cuáles son los motivos

4 comidas que afectan a tu rendimiento a la hora de correr

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Comida basura? No gracias!

Smoothie de manzana, platano y yogur

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Smoothie energético y delicioso para afrontar tu día!

Prevención, detección y solución de la diástasis abdominal

Imagen de Luca Boldrini

En este articulo te explicamos todo lo que tienes que saber para identificar y tratar la diastasis abdominal.

¿10 minutos al día son suficientes para hacer ejercicio?

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Descubre los beneficios del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Deporte en ayunas, todo lo que tienes que saber

Ejercicio en ayunas

Si quieres entrenar con el estomago vacio, debes tener en cuenta varios factores. Elige la practica mas saludable para ti.

Barritas energéticas caseras

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Hacer nuestras propias barritas energéticas no sólo nos asegura estar comiendo algo saludable, sino que además sabremos exactamente lo que comemos.

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LO QUE OPINAN NUESTROS CLIENTES

Vivo en un pais que no es el mio y tener este tipo de opciones para ejercitarme me parce genial!

-- Vanessa Ibarra --