Plan vientre liso (8 semanas)

Este plan es de 8 semanas, aunque se puede ampliar todo el tiempo que se desee hasta alcanzar el objetivo deseado. Cada semana está planeada para hacer 4 sesiones de ejercicios. Lo ideal para conseguir un vientre liso es hacer ejercicios que se centren en este área de tu cuerpo pero también mezclarlos con otras actividades que mejoren tu flexibilidad y tu tonicidad muscular en todo el cuerpo. Recomendamos hacer no más de una clase larga al día. Puedes distribuirte las clases el día de la semana que más te convenga. Te recomendamos que tengas en cuenta tus actividades diarias y anotes tu plan en el calendario antes de comenzar. No olvides que el mejor acompañamiento para este plan es una dieta equilibrada y mucha persistencia. ¡Mucha suerte!

Precio para España: 9,75 eur
Precio para México: 149 mxn
Precio para Colombia: 25.000 cop
Precio para Argentina: 149 ars
Precio para Resto de países: 9,75 eur

Semana 1

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

Semana 2

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

  • Abdominales clase 2Duración: 15 minutos Calorías: 60 - 90 Nivel: Para todos
  • Pilates clase 1Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Principiantes
  • GAP clase 1Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos

Semana 3

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

Semana 4

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

  • clase online abdominales 4 Abdominales clase 4Duración: 15 minutos Calorías: 60 - 90 Nivel: Para todos
  • Pilates clase 2Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio
  • GAP clase 2Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos

Semana 5

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

Semana 6

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

  • clase online abdominales 6 Abdominales clase 6Duración: 15 minutos Calorías: 60 - 90 Nivel: Para todos
  • Clase de gluteos abdominales y piernas 3 GAP clase 3Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos
  • Pilates clase 3Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio

Semana 7

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

Semana 8

La sesión de abdominales se repetirá 2 veces a la semana.

  • clase online abdominales 8 Abdominales clase 8Duración: 15 minutos Calorías: 60 - 90 Nivel: Para todos
  • Pilates clase 4Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio
  • clase online gluteos abdominales piernas 4 GAP clase 4Duración: 20 minutos Calorías: 80 - 110 Nivel: Para todos
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Vivo en un pais que no es el mio y tener este tipo de opciones para ejercitarme me parce genial!

-- Vanessa Ibarra --

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