Por qué el ayuno no ayuda a adelgazar

Dentro del “saber” popular existen miles de leyendas urbanas, y en ocasiones están tan arraigadas que es complicado llegar a discernir cual es del todo cierta y cual no. Es el caso de la creencia infundada de que saltarse algunas comidas te ayudará a adelgazar.

Está más que probado que el ayuno no beneficia para nada a nuestro organismo, y por supuesto no nos ayuda a adelgazar. Para explicarlo mejor debemos analizar la situación desde el punto de vista de nuestro organismo.

¿Cómo piensa nuestro cuerpo?

Comparemos nuestra alimentación diaria con nuestra nómina a fin de mes. ¿Qué sucede si no recibimos regularmente lo que esperamos o necesitamos? Cierto, nuestra cuenta bancaria reducirá su peso, pero ¿Qué haremos en cuanto volvamos a recibir dinero fluidamente? Exacto, ahorraremos para lo que popularmente llamamos “las vacas flacas”.

Este efecto rebote se produce también en nuestro organismo cuando de forma sistemática eliminamos alguna comida con el fin de adelgazar. Sí que puede que perdamos peso, pero lo recuperaremos y muy seguramente con un ahorro extra en cuanto volvamos a comer con normalidad.

Además está demostrado que cuando ayunamos, nuestro cuerpo actúa igual que nosotros cuando a nuestro móvil le queda un 5% de batería. Entra en una especie de modo de ahorro energético, quemando las calorías más lentamente. Con lo cual lo único que estamos perdiendo son líquidos y no grasas.

Imagen: pixabay.com

Peligros de intentar adelgazar mediante ayuno

Cuando reducimos tan drásticamente los nutrientes que recibimos, puede que logremos perder peso, a costa de perder masa muscular. Además de esto y de que seguramente se recuperará el peso perdido con algún que otro extra, estamos arriesgándonos a desequilibrar nuestro metabolismo.

¿Entonces, cómo debemos actuar?

Debemos aprender a escuchar la sabiduría innata de nuestro cuerpo, que con los años hemos ido dejando de lado. Si queremos adelgazar, debemos seguir comiendo, cambiándonos a una alimentación sana y equilibrada. Volviendo al ejemplo anterior, estaremos pagándole a nuestro cuerpo una buena nómina ajustada exactamente a lo que necesita, ni más ni menos. Para ello debemos vigilar las cantidades, reduciéndolas únicamente si hay que equilibrarlas.

Desde Gym-In te recomendamos que nunca te saltes una comida, ni siquiera que te prives de algún capricho muy excepcional de cuando en cuando. El correcto camino hacia tu objetivo pasa por una dieta sana y equilibrada y por supuesto, acompañado de saludable ejercicio físico. Para ponértelo más fácil, en Gym-In te ofrecemos una semana gratis de prueba para ponerte en forma, descubrirás que con poco esfuerzo y un poco de constancia lograrás alcanzar tu meta.

Etiquetado con: , , , , , ,
Publicado en Blog
Entradas

Contáctanos

E-mail: info@gym-in.com
Skype: usuario "gym-in"

Leer más

RUTINAS MES A MES

Descubre nuestro calendario con rutinas diarias que te harán ponerte las pilas!

Leer más

LO QUE OPINAN NUESTROS CLIENTES

Vivo en un pais que no es el mio y tener este tipo de opciones para ejercitarme me parce genial!

-- Vanessa Ibarra --

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies