La frecuencia cardíaca máxima es un indicador que utilizamos para calcular la intensidad del entrenamiento. A grosso modo significa a cuantas pulsaciones puede funcionar nuestro corazón en su máxima capacidad. En base a este calculo se pueden calcular entrenamientos moderados,…
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Hábitos saludables para cuidar tu corazón
Según los especialistas, entre uno 80% y un 90% de los infartos se asocian a factores de riesgo modificables a través de hábitos saludables, por lo que resulta indispensable mantener ciertos factores a raya.
Rutina EXPRESS de brazos – 5 minutos
Te proponemos una rutina intensa de 5 minutos para trabajar los brazos. No es necesario material y no necesitas mucho espacio! solo ropa cómoda y mucha motivación 😉
5 cambios para ponerte «fit»
Si tenemos una vida sedentaria, o llevamos tiempo sin poder practicar deporte y hemos perdido nuestras rutinas de ejercicios, es muy posible que nos sintamos agotados la mayor parte del día, faltos de energía o incluso de ánimos. Muchas veces incluso a disgusto con nosotros mismos.
Rutina para fortalecer la cintura (20 minutos)
Hoy queremos traeros una rutina para fortalecer y adelgaza la cintura. A partir de los 30 años se hace difícil luchar contra el temido michelín/flotador y tenemos que esforzarnos cada vez más en cuidar nuestra alimentación y hacer ejercicio. Queremos…
Ejercicio a intervalos para atacar la grasa localizada [con vídeo-sesión HIIT de 15 minutos]
Hoy te explicamos en qué consiste el entrenamiento HIIT, uno de los métodos más eficaces para trabajar tu cuerpo y librarte de la grasa localizada.