Rutina super eficaz para realizar en casa!
plan de entrenamiento
Tu cuerpo, la mejor herramienta para entrenar
Te contamos las grandes ventajas de entrenarte con lo que dispones, sin tener que invertir ni dinero ni energía en comprar costosos aparatos o asistir al gimnasio tradicional.
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima
Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.
¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?
El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.
Planes de entrenamiento para correr
¿Quieres empezar a entrenar tus carreras populares con un plan de entrenamiento de running? Aquí tienes gratis los de Rodrigo Gavela, gran atleta español que publicó SportLife. Planes de 5 km, 10 km, medio maratón y maratón.