Para lucir unos buenos abdominales hay algunos alimentos que nos pueden ayudar más que otros. Es obvio que aquellos que tienen un alto contenido en grasas harán que éstas se acumulen en diferentes áreas de nuestro cuerpo, y parte de éstas irán a parar a nuestro temido michelín.
¿Qué podemos hacer para evitar esto?
1. Tomar alimentos con alto contenido proteico.
Los alimentos con alto contenido proteico nos ayudarán a conseguir nuestro cometido. Pero es importante que estos contengan la menor cantidad de grasa posible. La carne magra, el pescado azul o los lácteos bajos en grasa son una buena opción.
2. Ojo con las grasas saturadas
Debemos evitar los alimentos con mucha grasa si queremos lucir un vientre plano. Nos referimos a la grasa saturada que está contenida en alimentos como las carnes rojas, queso, bollería, dules, comida preparada, alimentos fritos, etc. Sin embargo, no toda la grasa es mala: los alimentos con grasa monoinsaturada son necesarios para nuestro organismo y debemos consumirlos habitualmente. Entre estos alimentos se encuentran el aceite de oliva, los frutos secos o el aguacate.
3. Alimentos con un bajo índice glucémico.
Los alimentos con un bajo índice glucémico son aquellos que pasan gradualmente y no de un solo golpe el azúcar a nuestra sangre y por lo tanto son más beneficiosos para la salud (los expertos aseguran que los alimentos con un alto índice provocan a la larga diabetes, obesidad y cáncer). En este bloque estarían contenidos los cereales integrales, el pan integral, arroz integral y las legumbres.
4. No a los refrescosa azucarados y con gas
Evita los refrescos azucarados y con gas, el pan blanco, las patatas y el arroz blanco. Sólo provocan hinchazón en tu área abdominal. Mejor agua con un chorrito de limón y pan y arroces integrales.
5. Mucha fibra
¡Verduras y frutas! Son fundamentales en nuestra dieta si queremos lucir abdominales. Contienen mucha fibra, lo que nos ayuda a depurar nuestro organismo.
