Una alimentación saludable significa comer una variedad de alimentos suficientes que nos den los nutrientes que necesita nuestro cuerpo para mantenerse con salud, bien y tener energía. Estos nutrientes pueden ser macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y micronutrientes (vitaminas…
¿El pilates adelgaza?
Mucha gente sigue pensando que como el pilates se practica en gimnasios puede servir también para adelgazar. No deja de ser una actividad física con la que por supuesto estaremos quemando calorías. Pero por si sólo el pilates no es…
Cómo hacer un detox casero
Cuanto más nos acercamos al verano, más se intensifica nuestra necesidad de sentirnos guapos por dentro y por fuera. Llegado cierto momento nos lanzamos a iniciar nuestra propia operación bikini, tomando para ello las recomendaciones para comenzar con la operación bikini que te…
Cómo nos ayuda el pilates a fortalecer la espalda
Una mala educación postural suele ser la causante de dolores de espalda, cervicales e incluso de problemas de equilibrio y migrañas. El pilates nos ayuda a mejorar la postura de nuestra espalda al tiempo que mejora la fortaleza de nuestros…
5 cambios para ponerte «fit»
Si tenemos una vida sedentaria, o llevamos tiempo sin poder practicar deporte y hemos perdido nuestras rutinas de ejercicios, es muy posible que nos sintamos agotados la mayor parte del día, faltos de energía o incluso de ánimos. Muchas veces incluso a disgusto con nosotros mismos.
Alimentos saciantes bajos en calorías
A menudo la barrera que se interpone entre nuestros hábitos alimentarios y una alimentación sana es algo tan simple como la saciedad. Una alimentación saludable depende de la calidad de los alimentos y los nutrientes que aportan, pero también de…
Qué comer antes y después del ejercicio
Todos sabemos que una vida saludable se consigue manteniendo una buena rutina de ejercicio y de una alimentación sana, equilibrada y adaptada a nuestras necesidades de cada momento. La cuestión es: ¿qué comer exactamente? Antes de que comiences tu siguiente…
Hacer deporte ayuda a comer sano, ¿Lo sabias?
Para tener una vida saludable y un buen estado de forma física, conviene que nos alimentemos de forma sana y equilibrada, y que a su vez hagamos deporte de forma pareja, manteniendo también los ritmos e intensidades adecuados. El ritmo frenético en el…
4 consejos para no echar por tierra tu dieta
Seguramente estás leyendo estas líneas porque estás tratando de cuidarte y comer de forma saludable. Y es que comenzar una dieta es fácil pero mantenerla y hacerlo de forma eficiente es para muchos toda una odisea. ¿Cuáles son los motivos…
Prevención, detección y solución de la diástasis abdominal
En este articulo te explicamos todo lo que tienes que saber para identificar y tratar la diastasis abdominal.
Deporte en ayunas, todo lo que tienes que saber
Si quieres entrenar con el estomago vacio, debes tener en cuenta varios factores. Elige la practica mas saludable para ti.
Barritas energéticas caseras
Hacer nuestras propias barritas energéticas no sólo nos asegura estar comiendo algo saludable, sino que además sabremos exactamente lo que comemos.
4 ejercicios cardio por si te quedas sin running
¿Te has quedado sin salir a correr por el frío o la lluvia? No desesperes un par de ejercicios en casa te salvarán el día!