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Los mejores ejercicios para adultos mayores

Ejercicios para mayores para hacer en casa

Los mejores ejercicios para adultos mayores son aquellos que permiten mejorar su movilidad, lo que asegura aumentar su calidad de vida de manera significativa. Sin duda, el ejercicio físico es fundamental para conservar el bienestar en cualquier etapa de la

El mejor material para entrenar en casa

material deportivo

En 2020 hemos sido más conscientes que nunca de lo importante que es tener una vivienda en condiciones para pasar las 24 horas sin sufrir más de la cuenta. Durante el ya famoso confinamiento hemos tenido que convivir, trabajar e

Beneficios de practicar yoga en casa

beneficios del yoga

En estos tiempos tan especiales, queremos explicaros como el yoga puede ayudaros a mantener vuestra salud física y mental. El yoga es una práctica ancestral que se originó en la india. A través de las diferentes posturas se trabajan aspectos

Ejercicios para brazos con mancuernas

Hoy queremos traeros una rutinas que estamos seguros de que os encantará! Es una rutina corta para realizar con pesas o mancuernas, idealmente de entre 0,5 kg y 2 kg. Esperamos que os guste! Dejanos tus comentarios en nuestro canal

Tu nuevo aliado: el almidón resistente

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El almidón resistente es un tipo de fibra presente en algunos carbohidratos que resiste a la digestión y actúa como una fibra soluble. Significa que el cuerpo humano no es capaz de absorberlo en forma de glucosa por lo que

Rutinas dinamica de tonificacion de brazos sin material

Hoy os traemos una rutinas expres de tonificación de brazos. Es una rutina muy dinámica, que puedes realizar en 4 minutos! Se pueden combinar con otras de glúetos, o piernas. Solo necesitas un espacio donde te puedas mover con libertad

¿Cuál es mi frecuencia cardíaca máxima?

La frecuencia cardíaca máxima es un indicador que utilizamos para calcular la intensidad del entrenamiento. A grosso modo significa a cuantas pulsaciones puede funcionar nuestro corazón en su máxima capacidad. En base a este calculo se pueden calcular entrenamientos moderados,

Deporte en el embarazo

Una vez que ya ha llegado el deseado embarazo, comienzan las dudas. Entre las más comunes suele ser: ¿Qué deporte puedo practicar durante el embarazo? ¿Puedo continuar a la intensidad que entrenaba antes? ¿Puedo hacer deporte hasta el final? Ante

Hábitos saludables para cuidar tu corazón

Según los especialistas, entre uno 80% y un 90% de los infartos se asocian a factores de riesgo modificables a través de hábitos saludables, por lo que resulta indispensable mantener ciertos factores a raya.

Calcula tu Indice de Masa Corporal (IMC)

El Indice de Masa Corporal (IMC) es el indicador mas utilizado para calcular el sobrepeso y obesidad. Se calcula dividiendo el peso en kilos por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2) La fórmula es la siguiente: IMC =

¿Qué es la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es una dieta muy baja en hidratos de carbono y alta en proteínas de calidad y grasas buenas, consiguiendo hacer que cuando se sigue durante un tiempo prolongado, nuestro cuerpo queme grasa para producir energía. Lo cierto

Fuentes de proteína vegetal

Hoy queremos hablar de las proteínas de origen vegetal, que deben formar parte de una alimentacion saludable, no solo para vegetarianos sino para poblacion general pues son muchos los nutrientes que nos aportan y muy poco el impacto ecológico que

Deporte en cuarentena

Calendario de actividades para realizar en casa!

Receta de tortitas de avena «fit»

¿Quieres empezar el día con energía? Te proponemos un desayuno que te encantará, además de ser saludable, saciante y apetitoso. ¿Alguien da mas? Si tienes una sartén grande no tardaras nada en prepararlas. Es otra idea para comer avena de

¿Es tan perjudicial el aceite de palma?

Galletas de desayuno

No todos los aceites y grasas vegetales son iguales y sus efectos sobre la salud de los consumidores también son bastante diferentes. Mientras algunos tienen un perfil que podría definirse como saludable, el consumo de otros están asociados al incremento

Diferencia entre índice glucémico y carga glucémica

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El índice glucémico es un indicador del aumento de la gluclosa en sangre que dan los alimentos. La carga glucémica relaciona este índice con la cantidad de hidratos de carbono del alimento.

Importancia del deporte durante el embarazo

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El ejercicio tiene innumerables beneficios en el bienestar físico y emocional de uno. Y, durante el embarazo, no podía ser menos. El ejercicio antes, durante y después del embarazo tiene cualidades únicas que pueden mejorar cada etapa del proceso. De

El mejor plan de entrenamiento para principiantes con bicicleta estatica

Te proponemos un plan de entrenamiento con bicicleta estatica.

¿Debes hacer cardio antes o después del entrenamiento de fuerza?

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La meta que te propongas dictará si debes hacer cardio antes o después de entrenar con pesas, así que debes decidir qué componente de la aptitud física es más importante: desarrollar resistencia cardiorrespiratoria o desarrollar fuerza muscular. Para la mayoría

Hacer deporte podría reducir el riesgo de padecer cáncer en un 40%

– Con motivo del Día Mundial contra el Cáncer, el comparador de seguros de salud Acierto.com analiza los beneficios de hacer deporte antes, durante y después de esta enfermedad Como cada año, el 4 de febrero se celebra el Día

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