Todos sabemos la importancia de ingerir proteínas de calidad cuando queremos mantenernos en forma y tener un buen desempeño a la hora de realizar nuestras rutinas de ejercicios. Hoy os proponemos unos alimentos ricos en proteínas que te ayudaran a…
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Formula para calcular tu grasa corporal
Rutina clasica de gluteos (15 minutos)
Hoy os traemos una rutina de gluteos con ejercicios clasicos que no por clasicos son menos efectivos. Son de nivel medio, es decir, algo duros si no estas acostumbrado a trabajar tus gluteos. No obstante son super efectivos y si eres…
5 cambios para ponerte «fit»
Si tenemos una vida sedentaria, o llevamos tiempo sin poder practicar deporte y hemos perdido nuestras rutinas de ejercicios, es muy posible que nos sintamos agotados la mayor parte del día, faltos de energía o incluso de ánimos. Muchas veces incluso a disgusto con nosotros mismos.
Alimentos saciantes bajos en calorías
A menudo la barrera que se interpone entre nuestros hábitos alimentarios y una alimentación sana es algo tan simple como la saciedad. Una alimentación saludable depende de la calidad de los alimentos y los nutrientes que aportan, pero también de…
Piernas de acero con esta rutina HIIT (15 minutos)
Hoy estamos muy emocionados con esta nueva herramienta! Se trata de «crea tu rutina» (www.creaturutina.es), una aplicacion que te permite crear un monton de rutinas peronalizadas de manera super sencilla. Os hemos creado esta especial de piernas. Os explicamos como…
Qué comer antes y después del ejercicio
Todos sabemos que una vida saludable se consigue manteniendo una buena rutina de ejercicio y de una alimentación sana, equilibrada y adaptada a nuestras necesidades de cada momento. La cuestión es: ¿qué comer exactamente? Antes de que comiences tu siguiente…
Hacer deporte ayuda a comer sano, ¿Lo sabias?
Para tener una vida saludable y un buen estado de forma física, conviene que nos alimentemos de forma sana y equilibrada, y que a su vez hagamos deporte de forma pareja, manteniendo también los ritmos e intensidades adecuados. El ritmo frenético en el…
4 consejos para no echar por tierra tu dieta
Seguramente estás leyendo estas líneas porque estás tratando de cuidarte y comer de forma saludable. Y es que comenzar una dieta es fácil pero mantenerla y hacerlo de forma eficiente es para muchos toda una odisea. ¿Cuáles son los motivos…
Prevención, detección y solución de la diástasis abdominal
En este articulo te explicamos todo lo que tienes que saber para identificar y tratar la diastasis abdominal.
Deporte en ayunas, todo lo que tienes que saber
Si quieres entrenar con el estomago vacio, debes tener en cuenta varios factores. Elige la practica mas saludable para ti.
Barritas energéticas caseras
Hacer nuestras propias barritas energéticas no sólo nos asegura estar comiendo algo saludable, sino que además sabremos exactamente lo que comemos.