Te contamos las grandes ventajas de entrenarte con lo que dispones, sin tener que invertir ni dinero ni energía en comprar costosos aparatos o asistir al gimnasio tradicional.
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Estira
en la oficina
10 min. -
Fortalece tu espalda
20 min. -
GAP
20 min. -
Abdominales
15 min. -
Alta Intensidad
15 min. -
Baile Cardio
20 min. -
Aerodance
45 min. -
Pilates
45 min. -
Yoga
45 min.
dieta
Como evitar los calambres al hacer deporte
A todos nos ha pasado: empiezas a hacer una actividad física moderada y de pronto, ¡zas! notas un pinzamiento acompañado por un ligero dolor en algun lugar de las extremidades. Normalmente sucede en la parte posterior de las piernas (gemelos),…
Causas y pautas para evitar la retención de líquidos
La retención de líquidos es un problema que afecta a gran cantidad de la población incluyendo muchas veces a los deportistas. ¿Qué es lo que causa la retenció de líquidos y cómo podemos evitarla? Principales causas La retención de líquidos…
¿Yoga o Pilates? Esa es la cuestión
Todo lo que tienes que saber sobre Yoga y Pilates para elegir la disciplina que más se adapte a ti.
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima
Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.
Consejos para vencer los antojos
¿Quién no ha sentido una necesidad creciente de comerse en un determinado momento una tableta de chocolate, un donut o postre con muchísima nata? Reconozcámoslo, nos ha pasado a todos. Eso no significa que cada vez que sintamos esa necesidad…
¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?
El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.
Alimentos que aceleran tu metabolismo
¿Quieres ayudar a tu cuerpo a quemar más eficazmente las calorías? ¡Toma nota de estos alimentos!
¿Cuantas calorías necesita tu cuerpo?
Si quieres adelgazar es conveniente que sepas las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. En base a esto, podrás elaborar tus menús adecuadamente o añadir mayor intensidad a tus entrenamientos.
Alimentos ricos en hierro
Una consumo adecuado de hierro es vital para los deportistas. En este enlace os dejamos una serie de alimentos ricos en hierro para épocas de alto rendimiento.
Practica deporte y vence el resfriado
Las personas que están en buena forma física y que se mantienen activas durante toda la semana contraen menos resfriados. Y cuando se constipan, sus síntomas son bastante más leves de lo habitual.
La importancia de la hidratación en el deporte
Al hacer deporte es de suma importancia estar hidratado. Eso te garantiza una buena sesión y que le estás dando a tu cuerpo los cuidados que necesita. ¡No te olvides de beber un vaso de agua antes de empezar con tus clases!
Alimentos para mantener un corazón fuerte y sano
Una cuidada alimentación y una buena forma física son fundamentales para evitar enfermedades cardiacas. Estos 10 alimentos te ayudarán en esta tarea.
Guía de la alimentación saludable
Guía para comer saludable, editada por la Sociedad Española de Nutrición. Descubre todos los secretos para mejorar tu nutrición y armonizarla con la práctica de ejercicio físico.
