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Cómo aliviar el dolor muscular tras hacer ejercicio

agujetas

Es muy común sentir dolor después de hacer ejercicio físico, tanto si se es principiante como amateur, o si lo tienes por rutina o si comienzas a realizarlo después de un tiempo de parón. El ejercicio ayuda a mantenerse mejor

Los mejores ejercicios para adultos mayores

Ejercicios para mayores para hacer en casa

Los mejores ejercicios para adultos mayores son aquellos que permiten mejorar su movilidad, lo que asegura aumentar su calidad de vida de manera significativa. Sin duda, el ejercicio físico es fundamental para conservar el bienestar en cualquier etapa de la

Hábitos saludables para cuidar tu corazón

Según los especialistas, entre uno 80% y un 90% de los infartos se asocian a factores de riesgo modificables a través de hábitos saludables, por lo que resulta indispensable mantener ciertos factores a raya.

Diferencia entre índice glucémico y carga glucémica

alimentacion saludable

El índice glucémico es un indicador del aumento de la gluclosa en sangre que dan los alimentos. La carga glucémica relaciona este índice con la cantidad de hidratos de carbono del alimento.

¿Debes hacer cardio antes o después del entrenamiento de fuerza?

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La meta que te propongas dictará si debes hacer cardio antes o después de entrenar con pesas, así que debes decidir qué componente de la aptitud física es más importante: desarrollar resistencia cardiorrespiratoria o desarrollar fuerza muscular. Para la mayoría

Más de la mitad de los españoles que se apuntan al gimnasio lo hacen para «lucir tipazo»

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Quieres lucir tipazo o mejorar tu salud?

5 ejercicios de Alta Intensidad para quemar 300 calorías

Rutina de 20 minutos para trabajar a máxima potencia.

Rutina express: 10 minutos de cardio gluteos

Rutina super eficaz para realizar en casa!

Rutina EXPRESS de brazos – 5 minutos

Te proponemos una rutina intensa de 5 minutos para trabajar los brazos. No es necesario material y no necesitas mucho espacio! solo ropa cómoda y mucha motivación 😉

5 cambios para ponerte «fit»

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Si tenemos una vida sedentaria, o llevamos tiempo sin poder practicar deporte y hemos perdido nuestras rutinas de ejercicios, es muy posible que nos sintamos agotados la mayor parte del día, faltos de energía o incluso de ánimos. Muchas veces incluso a disgusto con nosotros mismos.

Hidratos de carbono, ¿sí o no?

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La eterna pregunta sobre los hidratos de carbono. Te encantará la respuesta!

4 ejercicios súper efectivos para endurecer los glúteos

Rutina para fortalecer los gluteos

Rutina de 15 minutos de fortalecimiento de glúteos para realizar en casa

Consejos para regresar al ejercicio después de las vacaciones

Ejercicio en casa

Las vacaciones de verano son una época muy importante para cuidar nuestra salud, ya que nos permite desconectar de las rutinas diarias que nos infunden estrés y nos ofrece la oportunidad de entrar en contacto con la naturaleza de una

Belén Rodríguez: «Las dietas milagro no existen»

Belén Rodriguez, experta en nutrición deportiva, nos cuenta la distribución de alimentos por comidas y las pautas a seguir para llevar una alimentación saludable.

La respiración al realizar abdominales

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Maximiza el trabajo abdominal con una respiración apropiada.

Rutina para fortalecer la cintura (20 minutos)

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Hoy queremos traeros una rutina para fortalecer y adelgaza la cintura. A partir de los 30 años se hace difícil luchar contra el temido michelín/flotador y tenemos que esforzarnos cada vez más en cuidar nuestra alimentación y hacer ejercicio. Queremos

Trucos para acelerar tu metabolismo

metabolismo mas rapido

Nuestras circunstancias personales (edad, peso, altura, actividad física) intervienen activamente en la velocidad de nuestro metabolismo, no obstante hay algunas pequeñas pautas que pueden marcar una gran diferencia

Los 33 mejores maratones para 2016

Descubre los maratones más populares para este año.

Circuito quema-grasa intenso para perder peso (15 minutos)

Circuito con 5 ejercicios combinados de cardio y tonificación.

7 alimentos que no deben faltar en tu dieta

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Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado… Come sano e introduce estos 7 alimentos en tu menú.

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Fuentes de proteína vegetal

Indice glucémico vs carga glucémica

Qué es la dieta cetogénica?

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