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Ejercicio a intervalos para atacar la grasa localizada [con vídeo-sesión HIIT de 15 minutos]

Hoy te explicamos en qué consiste el entrenamiento HIIT, uno de los métodos más eficaces para trabajar tu cuerpo y librarte de la grasa localizada.

Ejercicios de estiramientos para hacer en casa

Ejercicios de estiramientos para realizar después de tus sesiones de ejercicio.

3 ejercicios de piernas para hacer en casa

Tres ejercicios de piernas que te harán trabajar de una manera completa.

Tu cuerpo, la mejor herramienta para entrenar

Te contamos las grandes ventajas de entrenarte con lo que dispones, sin tener que invertir ni dinero ni energía en comprar costosos aparatos o asistir al gimnasio tradicional.

Ejercicios de calentamiento general

Antes de comenzar una sesión de ejercicios es importante realizar un calentamiento que nos prepare para la sesión. Así evitaremos lesiones y otras dolencias.

Como evitar los calambres al hacer deporte

Como evitar calambres

A todos nos ha pasado: empiezas a hacer una actividad física moderada y de pronto, ¡zas! notas un pinzamiento acompañado por un ligero dolor en algun lugar de las extremidades. Normalmente sucede en la parte posterior de las piernas (gemelos),

¿Dolor de rodillas? Como prevenirlo y evitarlo

Mantén tus rodillas fuertes y evita las famosas molestias.

El mejor horario para hacer ejercicio

¿Es malo hacer deporte por la noche? ¿si hago deporte por la mañana quemaré más calorías? Todo lo que debes saber sobre las horas de entrenamiento.

Causas y pautas para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a gran cantidad de la población incluyendo muchas veces a los deportistas. ¿Qué es lo que causa la retenció de líquidos y cómo podemos evitarla? Principales causas La retención de líquidos

Circuito quemagrasa 15 minutos (I)

15 minutos de máximo rendimiento con este circuito quemagrasa

¿Yoga o Pilates? Esa es la cuestión

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Todo lo que tienes que saber sobre Yoga y Pilates para elegir la disciplina que más se adapte a ti.

Rutina de 15 minutos para tonificar los brazos

Ejercicios sencillos que podrás realizar en casa para tener unos brazos tonificados

Pautas clave para eliminar la celulitis

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Descubre las claves para prevenir y luchar contra la temida celulitis.

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima

Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.

¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?

El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.

Alimentos que aceleran tu metabolismo

¿Quieres ayudar a tu cuerpo a quemar más eficazmente las calorías? ¡Toma nota de estos alimentos!

Cuatro consejos para tonificar tu piel

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Aprende a tonificar tu piel con estos sencillos consejos a realizar en casa.

¿Cuantas calorías necesita tu cuerpo?

Si quieres adelgazar es conveniente que sepas las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. En base a esto, podrás elaborar tus menús adecuadamente o añadir mayor intensidad a tus entrenamientos.

Adiós al dolor de cuello cuando realizamos abdominales

Como realizar abdominales

¿Has sentido algún tipo de dolor o tensión en el cuello cuando haces abdominales? Estos 5 consejos te ayudarán a evitarlo.

Entrena bailando: beneficios de las actividades aeróbicas

¿Te has dado cuenta de que cuando realizas ejercicios aeróbicos, mejoras tu capacidad cardiovascular, aumentas la resistencia y descansas mejor? Si además consigues hacer esto pasándotelo bomba, el ejercicio es completo.

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