¿No te has dado cuenta de que al hacer deporte tu mente también descansa? Está comprobado que es así. Es por ello que es importante ser conscientes de que lo que beneficia al cuerpo también afectará a la mente y viceversa.
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Estira
en la oficina
10 min. -
Fortalece tu espalda
20 min. -
GAP
20 min. -
Abdominales
15 min. -
Alta Intensidad
15 min. -
Baile Cardio
20 min. -
Aerodance
45 min. -
Pilates
45 min. -
Yoga
45 min.
ejercicio
Los hábitos de las personas felices
¿No te has dado cuenta de que hay personas felices por naturaleza? La felicidad es una cuestión de actitud. Todos tenemos problemas, pérdidas, éxitos y fracasos, pero cómo los afrontemos es vital para nuestra felicidad.
Seis beneficios que no conocías de pilates
Ya sabemos que Pilates nos ayuda a fortalecer la espalda, tonificar el abdomen, mejorar la capacidad respiratoria y un aumento de la flexibilidad y la salud muscular, pero ¿cuales son los beneficios que no conocemos?
Alimentos ricos en hierro
Una consumo adecuado de hierro es vital para los deportistas. En este enlace os dejamos una serie de alimentos ricos en hierro para épocas de alto rendimiento.
Mejorar tu postura corporal mejorará tu salud
Mantener una buena postura corporal nos beneficia la salud mucho más de lo que creemos. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una mejor apariencia.
Practica deporte y vence el resfriado
Las personas que están en buena forma física y que se mantienen activas durante toda la semana contraen menos resfriados. Y cuando se constipan, sus síntomas son bastante más leves de lo habitual.
¿Qué deportes mejoran nuestra circulación?
Los deportes que implican ejercicio aeróbico y andar, nadar e ir en bici son las actividades más idóneas para mejorar la circulación. De igual manera los deportes bruscos o con impacto están contraindicados.
Falsos mitos del deporte
Todos los hemos escuchado muchas veces, y hay quienes aseguran que son ciertos. A continuación te detallamos una serie de falsos mitos que no debes creer sobre el deporte.
La importancia de la hidratación en el deporte
Al hacer deporte es de suma importancia estar hidratado. Eso te garantiza una buena sesión y que le estás dando a tu cuerpo los cuidados que necesita. ¡No te olvides de beber un vaso de agua antes de empezar con tus clases!
Como adelgazar durmiendo
¿Sabías que durmiendo también se queman grasas? Además, cuanto mejor y más profundamente duermas, mas quemas. Durmiendo 5 horas perdemos la mitad de grasas que durmiendo 8 horas.
Alimentos para mantener un corazón fuerte y sano
Una cuidada alimentación y una buena forma física son fundamentales para evitar enfermedades cardiacas. Estos 10 alimentos te ayudarán en esta tarea.
¿Que aporta el yoga a los corredores?
El Yoga es un gran aliado a la hora de recorrer distancias que reten tu forma física. Gracias a la respiración, la concentración y el trabajo de las posturas o ásanas, nos hacemos mentalmente más fuertes para aguantar determinados esfuerzos.
Claves para elegir tu deporte ideal
No todos tenemos los mismos gustos ni todos los deportes son iguales. Para no abandonar el gym y tirar la toalla lo mejor es buscar nuestro deporte ideal.
Cómo prevenir los dolores de espalda
Todos los hemos padecido alguna vez. Aquí te damos unos pequeños consejos para que te deshagas de ellos para siempre.
Guía de la alimentación saludable
Guía para comer saludable, editada por la Sociedad Española de Nutrición. Descubre todos los secretos para mejorar tu nutrición y armonizarla con la práctica de ejercicio físico.
Practicar deporte nos hace más felices, ¿lo sabías?
Existen estudios que demuestran que la practica habitual de deporte provoca la secreción de endorfinas, por lo que tras realizar el ejercicio uno se siente mejor, más animado y con energía.
Diez buenos consejos para ponerte en forma
Si quieres ponerte en forma deberás adquirir buenos hábitos, y eso sólo se consigue con esfuerzo y dedicación. Aquí tienes unas pequeñas claves que te ayudarán a avanzar en el camino hacia una vida larga y saludable.
