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Circuito quema-grasa intenso para perder peso (15 minutos)

Circuito con 5 ejercicios combinados de cardio y tonificación.

7 alimentos que no deben faltar en tu dieta

dieta sana comida saludable

Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado… Come sano e introduce estos 7 alimentos en tu menú.

Rutina TABATA para bajar de peso en menos tiempo

Entrenamiento de 4 minutos de máximo rendimiento con máximos resultados

3 claves para evitar engordar

chica corriendo sobre fondo blanco

Te damos unos consejos sencillos para ganarle la batalla a la báscula!

Ejercicios de estiramientos para hacer en casa

Ejercicios de estiramientos para realizar después de tus sesiones de ejercicio.

3 ejercicios de piernas para hacer en casa

Tres ejercicios de piernas que te harán trabajar de una manera completa.

Tu cuerpo, la mejor herramienta para entrenar

Te contamos las grandes ventajas de entrenarte con lo que dispones, sin tener que invertir ni dinero ni energía en comprar costosos aparatos o asistir al gimnasio tradicional.

Ejercicios de calentamiento general

Antes de comenzar una sesión de ejercicios es importante realizar un calentamiento que nos prepare para la sesión. Así evitaremos lesiones y otras dolencias.

Como evitar los calambres al hacer deporte

Como evitar calambres

A todos nos ha pasado: empiezas a hacer una actividad física moderada y de pronto, ¡zas! notas un pinzamiento acompañado por un ligero dolor en algun lugar de las extremidades. Normalmente sucede en la parte posterior de las piernas (gemelos),

¿Dolor de rodillas? Como prevenirlo y evitarlo

Mantén tus rodillas fuertes y evita las famosas molestias.

Circuito quemagrasa 15 minutos (I)

15 minutos de máximo rendimiento con este circuito quemagrasa

Técnica de los abdominales cruzados

Como conseguir una buena técnica de espalda, brazos, cuello y abdomen para realizar correctamente los abdominales cruzados.

¿Yoga o Pilates? Esa es la cuestión

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Todo lo que tienes que saber sobre Yoga y Pilates para elegir la disciplina que más se adapte a ti.

Rutina de 15 minutos para tonificar los brazos

Ejercicios sencillos que podrás realizar en casa para tener unos brazos tonificados

Pautas clave para eliminar la celulitis

contra celulitis

Descubre las claves para prevenir y luchar contra la temida celulitis.

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima

Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.

Consejos para vencer los antojos

¿Quién no ha sentido una necesidad creciente de comerse en un determinado momento una tableta de chocolate, un donut o postre con muchísima nata? Reconozcámoslo, nos ha pasado a todos. Eso no significa que cada vez que sintamos esa necesidad

¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?

El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.

Alimentos que aceleran tu metabolismo

¿Quieres ayudar a tu cuerpo a quemar más eficazmente las calorías? ¡Toma nota de estos alimentos!

Cuatro consejos para tonificar tu piel

trucos para mantener una piel tonificad

Aprende a tonificar tu piel con estos sencillos consejos a realizar en casa.

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