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¿El pilates adelgaza?

¿El pilates adelgaza?

Mucha gente sigue pensando que como el pilates se practica en gimnasios puede servir también para adelgazar. No deja de ser una actividad física con la que por supuesto estaremos quemando calorías. Pero por si sólo el pilates no es

Alimentación para deportistas

Alimentación para deportistas

Todo deportista termina preocupándose por su alimentación, lo que le lleva a buscar información de todas las fuentes posibles pero que no siempre son fiables. Una fuente de fiar es la Guía de alimentación, nutrición e hidratación en el deporte

Cómo empezar con la operación bikini

Los días soleados son cada vez más abundantes y con la llegada del buen tiempo empezamos a pensar (aún más) en las vacaciones y en días de playa y piscina. Con ello viene asociado el impulso de comenzar la operación bikini.

Circuito quemagrasa 15 minutos (I)

15 minutos de máximo rendimiento con este circuito quemagrasa

Rutina de 15 minutos para tonificar los brazos

Ejercicios sencillos que podrás realizar en casa para tener unos brazos tonificados

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima

Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.

¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?

El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.

Alimentos que aceleran tu metabolismo

¿Quieres ayudar a tu cuerpo a quemar más eficazmente las calorías? ¡Toma nota de estos alimentos!

Alimentos ricos en hierro

Una consumo adecuado de hierro es vital para los deportistas. En este enlace os dejamos una serie de alimentos ricos en hierro para épocas de alto rendimiento.

Falsos mitos del deporte

Todos los hemos escuchado muchas veces, y hay quienes aseguran que son ciertos. A continuación te detallamos una serie de falsos mitos que no debes creer sobre el deporte.

Como adelgazar durmiendo

¿Sabías que durmiendo también se queman grasas? Además, cuanto mejor y más profundamente duermas, mas quemas. Durmiendo 5 horas perdemos la mitad de grasas que durmiendo 8 horas.

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Vivo en un pais que no es el mio y tener este tipo de opciones para ejercitarme me parce genial!

-- Vanessa Ibarra --

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