saludable

Ejercicios de calentamiento general

Antes de comenzar una sesión de ejercicios es importante realizar un calentamiento que nos prepare para la sesión. Así evitaremos lesiones y otras dolencias.

Como evitar los calambres al hacer deporte

Como evitar calambres

A todos nos ha pasado: empiezas a hacer una actividad física moderada y de pronto, ¡zas! notas un pinzamiento acompañado por un ligero dolor en algun lugar de las extremidades. Normalmente sucede en la parte posterior de las piernas (gemelos),

Causas y pautas para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a gran cantidad de la población incluyendo muchas veces a los deportistas. ¿Qué es lo que causa la retenció de líquidos y cómo podemos evitarla? Principales causas La retención de líquidos

Pautas clave para eliminar la celulitis

contra celulitis

Descubre las claves para prevenir y luchar contra la temida celulitis.

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima

Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.

Consejos para vencer los antojos

¿Quién no ha sentido una necesidad creciente de comerse en un determinado momento una tableta de chocolate, un donut o postre con muchísima nata? Reconozcámoslo, nos ha pasado a todos. Eso no significa que cada vez que sintamos esa necesidad

¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?

El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.

Alimentos que aceleran tu metabolismo

¿Quieres ayudar a tu cuerpo a quemar más eficazmente las calorías? ¡Toma nota de estos alimentos!

Cuatro consejos para tonificar tu piel

trucos para mantener una piel tonificad

Aprende a tonificar tu piel con estos sencillos consejos a realizar en casa.

¿Cuantas calorías necesita tu cuerpo?

Si quieres adelgazar es conveniente que sepas las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. En base a esto, podrás elaborar tus menús adecuadamente o añadir mayor intensidad a tus entrenamientos.

Adiós al dolor de cuello cuando realizamos abdominales

Como realizar abdominales

¿Has sentido algún tipo de dolor o tensión en el cuello cuando haces abdominales? Estos 5 consejos te ayudarán a evitarlo.

Entrena bailando: beneficios de las actividades aeróbicas

¿Te has dado cuenta de que cuando realizas ejercicios aeróbicos, mejoras tu capacidad cardiovascular, aumentas la resistencia y descansas mejor? Si además consigues hacer esto pasándotelo bomba, el ejercicio es completo.

Cosas que cambian dentro de ti cuando haces deporte

Ejercicio en casa

¿No te has dado cuenta de que al hacer deporte tu mente también descansa? Está comprobado que es así. Es por ello que es importante ser conscientes de que lo que beneficia al cuerpo también afectará a la mente y viceversa.

Los hábitos de las personas felices

¿No te has dado cuenta de que hay personas felices por naturaleza? La felicidad es una cuestión de actitud. Todos tenemos problemas, pérdidas, éxitos y fracasos, pero cómo los afrontemos es vital para nuestra felicidad.

Alimentos para lucir abdominales

¿Qué alimentos pueden ayudarnos a conseguir unos buenos abdominales?

Seis beneficios que no conocías de pilates

Ya sabemos que Pilates nos ayuda a fortalecer la espalda, tonificar el abdomen, mejorar la capacidad respiratoria y un aumento de la flexibilidad y la salud muscular, pero ¿cuales son los beneficios que no conocemos?

Alimentos ricos en hierro

Una consumo adecuado de hierro es vital para los deportistas. En este enlace os dejamos una serie de alimentos ricos en hierro para épocas de alto rendimiento.

Mejorar tu postura corporal mejorará tu salud

Mantener una buena postura corporal nos beneficia la salud mucho más de lo que creemos. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una mejor apariencia.

Practica deporte y vence el resfriado

Las personas que están en buena forma física y que se mantienen activas durante toda la semana contraen menos resfriados. Y cuando se constipan, sus síntomas son bastante más leves de lo habitual.

¡Toma decisiones saludables!

Una guía con 12 soluciones para planificar tu alimentación y estilo de vida.

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Indice glucémico vs carga glucémica

Qué es la dieta cetogénica?

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