Este plan es de 8 semanas, aunque se puede ampliar todo el tiempo que se desee. Cada semana está planeada para hacer 3 sesiones de ejercicios. Lo ideal para estar en forma es hacer ejercicios variados que mezclen actividades de cardio y otras que mejoren tu flexibilidad y tu tonicidad muscular. Recomendamos hacer no más de una clase larga al día. Puedes distribuirte las clases el día de la semana que más te convenga. Te recomendamos que tengas en cuenta tus actividades diarias y anotes el plan en tu calendario antes de comenzar. No olvides que el mejor acompañamiento para este plan es una dieta equilibrada y mucha persistencia. ¡Mucha suerte!
Precio para España: 9,75 eur
Precio para México: 149 mxn
Precio para Colombia: 25.000 cop
Precio para Argentina: 149 ars
Precio para Resto de países: 9,75 eur
Semana 1
Fortalece tu espalda 1Duración: 20 minutos Calorías: 50 - 60 Nivel: Para todos 
Aerodance clase 1Duración: 45 minutos Calorías: 250 - 350 Nivel: Intermedio 
Yoga clase 1Duración: 45 minutos Calorías: 100 - 160 Nivel: Para todos
Semana 2
Pilates clase 1Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Principiantes 
GAP clase 1Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos
Semana 3
Yoga clase 2Duración: 45 minutos Calorías: 100 - 160 Nivel: Para todos 
Aerodance clase 2Duración: 45 minutos Calorías: 250 - 350 Nivel: Intermedio 
Fortalece tu espalda 2Duración: 20 minutos Calorías: 50 - 60 Nivel: Para todos
Semana 4
Pilates clase 2Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio 
GAP clase 2Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos
Semana 5
Fortalece tu espalda 3Duración: 20 minutos Calorías: 50 - 60 Nivel: Para todos 
Aerodance clase 3Duración: 45 minutos Calorías: 250 - 350 Nivel: Intermedio 
Yoga clase 3Duración: 45 minutos Calorías: 100 - 160 Nivel: Para todos
Semana 6
GAP clase 3Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos 
Pilates clase 3Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio
Semana 7
Fortalece tu espalda 4Duración: 20 minutos Calorías: 50 - 60 Nivel: Para todos 
Aerodance clase 4Duración: 45 minutos Calorías: 250 - 350 Nivel: Intermedio 
Yoga clase 4Duración: 45 minutos Calorías: 100 - 160 Nivel: Para todos
Semana 8
Pilates clase 4Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio 
GAP clase 4Duración: 20 minutos Calorías: 80 - 110 Nivel: Para todos
