Plan para adelgazar con Aerodance (8 semanas)

Este plan es de 8 semanas, aunque se puede ampliar todo el tiempo que se desee hasta alcanzar el objetivo deseado. Cada semana está planeada para hacer 3 sesiones de ejercicios. Lo ideal para adelgazar es combinar clases de cardio con otro tipo de actividades que mejoren tu flexibilidad y tu tonicidad muscular. Recomendamos hacer no más de una clase al día. Puedes distribuirte las clases el día de la semana que más te convenga. Te recomendamos que tengas en cuenta tus actividades diarias y anotes tu plan en el calendario antes de comenzar. No olvides que el mejor acompañamiento para este plan es una dieta equilibrada y mucha persistencia. ¡Mucha suerte!

Precio para España: 9,75 eur
Precio para México: 149 mxn
Precio para Colombia: 25.000 cop
Precio para Argentina: 149 ars
Precio para Resto de países: 9,75 eur

Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

  • Clase de aerobic 5 Aerodance clase 5Duración: 45 minutos Calorías: 250 - 350 Nivel: Intermedio
  • 02 Pilates clase 3 Pilates clase 2Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio
  • 02gap2 GAP clase 2Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos

Semana 5

Semana 6

  • 08 Aerodance 10 Aerodance clase 8Duración: 45 minutos Calorías: 250 - 350 Nivel: Intermedio
  • Clase de gluteos abdominales y piernas 3 GAP clase 3Duración: 20 minutos Calorías: 85 - 110 Nivel: Para todos
  • Clase online de pilates 03 Pilates clase 3Duración: 45 minutos Calorías: 130 - 190 Nivel: Intermedio

Semana 7

Semana 8

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Vivo en un pais que no es el mio y tener este tipo de opciones para ejercitarme me parce genial!

-- Vanessa Ibarra --