Deportes en pareja, la solución para motivarse a hacer ejercicio

¿Tiene problemas para motivarse a hacer ejercicio? Aquí hay algunos deportes para hacer en pareja para recuperar la figura y divertirse juntos.

Practicar deportes en pareja es una buena solución que se repite a menudo. Hacer ejercicio es bueno, pero entrenar con media naranja es aún mejor! Practicar deportes en pareja es una oportunidad para pasar más tiempo juntos y olvidar el estrés y la presión de la vida diaria.

Deporte para hacer en pareja: correr

Ventajas de hacer este deporte en pareja: trabajamos todos los músculos del cuerpo, pero es el corazón el que más se beneficia a través de la estimulación del sistema cardiovascular, como en cualquier deporte de resistencia.

Los especialistas de deportes de ciudad aconsejan realizar de 30 a 45 minutos de carrera por semana es suficiente para fortalecer y tonificar nuestras piernas. Nuestros estabilizadores como los  abdominales, torácicos e incluso el bíceps, también se benefician de las ventajas de este deporte en pareja, ya que, contrariamente a lo que se podría pensar, correr también supone un esfuerzo para la parte superior del cuerpo a través del movimiento de los brazos.

¿Cómo correr como pareja? Depende del nivel de cada uno. Si nuestro compañero corre regularmente, ¡no intentemos seguirle el ritmo! Pidámosle que corra los primeros diez minutos con nosotros y luego dejémosle volver a su velocidad habitual. Estos diez minutos servirán de calentamiento y podremos seguir solos al ritmo que nos convenga, habiendo compartido con él/ella  su deporte favorito. Por otro lado, si ambos somos principiantes en esta actividad deportiva como pareja, o si él vuelve a correr, corramos juntos gradualmente. Siempre es más fácil empujar los límites juntos. Comencemos con sesiones cortas de 15 minutos y luego aumentemos la duración en las semanas siguientes.

¿Dónde correr como pareja? En cualquier lugar, en el campo, los parques…. Lo que importa es poder relajarse y olvidar el estrés de la vida cotidiana.

El bonus: estirar después de la carrera es esencial, pidámosle a nuestro acompañante que nos ayude y hagamos la sesión completa juntos. Estirar en parejas ayudará a poder explorar nuevas sensaciones y ángulos de estiramientos que no habíamos experimentado antes, siendo mucho más beneficioso.

Actividad deportiva para parejas: El Patinaje

Ventajas de hacer este deporte en pareja: Tonificamos mucho  las piernas y los glúteos. Al realizar el movimientos que estimulan todos los músculos y las articulaciones. Es una buena manera de prevenir el reumatismo y otras enfermedades relacionadas con las posturas incómodas que adoptamos durante el día.

¿Cómo patinar en pareja? Si ambos estamos probando esta actividad deportiva como pareja por primera vez, es la oportunidad ideal para aprender juntos. Empezamos con las líneas rectas y los espacios dispuestos. Para aprender y ganar confianza juntos, nuestro compañero nos apoya, con las manos en las caderas. Cuando nos sintamos cómodos podemos empezar los circuitos más largos de la mano.

¿Dónde patinar como pareja? A menudo se ofrecen senderos para los profesionales en las avenidas principales, junto al mar o en los parques. Los más motivados para practicar este deporte como pareja pueden ponerse sus patines para las carreras del sábado por la mañana!

Lo mejor: cuando dices patinaje sobre ruedas, te refieres a piruetas y risas. Es una forma ideal de acercarse y salir a respirar aire fresco.

Practicar deportes fitness dos personas

Ventajas de hacer este deporte en pareja: hay muchos de ellos, la mayoría de los clubes ofrecen una gran variedad de actividades. Las clases son una gran manera de descubrir una nueva disciplina y de realizar movimientos y ejercicios que no haríamos solos.

¿Cómo practicar fitness en pareja? En un club, elegimos la máquina o el espacio adecuado para nuestro nivel, nuestro objetivo y nuestra resistencia. Escojamos un nivel que nos convenga a los dos.

Pedalee, reme o corra en las máquinas disponibles. Aunque nuestros objetivos son diferentes durante esta actividad deportiva en pareja, los servicios que ofrece un club deportivo se adaptan a cada persona.

No se olvide de realizar ejercicios abdominales en pareja, estos pueden ser muy desafiantes y a la vez motivadores. También nuestra pareja nos puede servir de apoyo para algún movimiento más específico. Todo son ventajas…

Bono: algunos clubes ofrecen cuidado de niños a parejas a precios atractivos. No tengamos miedo de hacer la pregunta!

Y si vamos a hacer deportes al aire libre este invierno, ¡recordemos que debemos cuidar nuestra piel seca cuando regresemos de nuestra sesión!

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Vivo en un pais que no es el mio y tener este tipo de opciones para ejercitarme me parce genial!

-- Vanessa Ibarra --

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