Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado… Come sano e introduce estos 7 alimentos en tu menú.
alimentación
Tu cuerpo, la mejor herramienta para entrenar
Te contamos las grandes ventajas de entrenarte con lo que dispones, sin tener que invertir ni dinero ni energía en comprar costosos aparatos o asistir al gimnasio tradicional.
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima
Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.
Consejos para vencer los antojos
¿Quién no ha sentido una necesidad creciente de comerse en un determinado momento una tableta de chocolate, un donut o postre con muchísima nata? Reconozcámoslo, nos ha pasado a todos. Eso no significa que cada vez que sintamos esa necesidad…
¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?
El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.
¿Cuantas calorías necesita tu cuerpo?
Si quieres adelgazar es conveniente que sepas las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. En base a esto, podrás elaborar tus menús adecuadamente o añadir mayor intensidad a tus entrenamientos.
Entrena bailando: beneficios de las actividades aeróbicas
¿Te has dado cuenta de que cuando realizas ejercicios aeróbicos, mejoras tu capacidad cardiovascular, aumentas la resistencia y descansas mejor? Si además consigues hacer esto pasándotelo bomba, el ejercicio es completo.
Los hábitos de las personas felices
¿No te has dado cuenta de que hay personas felices por naturaleza? La felicidad es una cuestión de actitud. Todos tenemos problemas, pérdidas, éxitos y fracasos, pero cómo los afrontemos es vital para nuestra felicidad.
Alimentos ricos en hierro
Una consumo adecuado de hierro es vital para los deportistas. En este enlace os dejamos una serie de alimentos ricos en hierro para épocas de alto rendimiento.
Mejorar tu postura corporal mejorará tu salud
Mantener una buena postura corporal nos beneficia la salud mucho más de lo que creemos. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una mejor apariencia.