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Cuanto más nos acercamos al verano, más se intensifica nuestra necesidad de sentirnos guapos por dentro y por fuera. Llegado cierto momento nos lanzamos a iniciar nuestra propia operación bikini, tomando para ello las recomendaciones para comenzar con la operación bikini que te…
Las vacaciones de verano son una época muy importante para cuidar nuestra salud, ya que nos permite desconectar de las rutinas diarias que nos infunden estrés y nos ofrece la oportunidad de entrar en contacto con la naturaleza de una…
Belén Rodriguez, experta en nutrición deportiva, nos cuenta la distribución de alimentos por comidas y las pautas a seguir para llevar una alimentación saludable.
¿Cual es la diferencia entre los hidratos de carbono simples o complejos? ¿por qué son mejores unos que otros?
Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado… Come sano e introduce estos 7 alimentos en tu menú.
Te contamos las grandes ventajas de entrenarte con lo que dispones, sin tener que invertir ni dinero ni energía en comprar costosos aparatos o asistir al gimnasio tradicional.
Antes de comenzar una sesión de ejercicios es importante realizar un calentamiento que nos prepare para la sesión. Así evitaremos lesiones y otras dolencias.
Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.
¿Quién no ha sentido una necesidad creciente de comerse en un determinado momento una tableta de chocolate, un donut o postre con muchísima nata? Reconozcámoslo, nos ha pasado a todos. Eso no significa que cada vez que sintamos esa necesidad…
El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.
Si quieres adelgazar es conveniente que sepas las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. En base a esto, podrás elaborar tus menús adecuadamente o añadir mayor intensidad a tus entrenamientos.
¿Has sentido algún tipo de dolor o tensión en el cuello cuando haces abdominales? Estos 5 consejos te ayudarán a evitarlo.
¿Te has dado cuenta de que cuando realizas ejercicios aeróbicos, mejoras tu capacidad cardiovascular, aumentas la resistencia y descansas mejor? Si además consigues hacer esto pasándotelo bomba, el ejercicio es completo.
¿No te has dado cuenta de que al hacer deporte tu mente también descansa? Está comprobado que es así. Es por ello que es importante ser conscientes de que lo que beneficia al cuerpo también afectará a la mente y viceversa.
¿No te has dado cuenta de que hay personas felices por naturaleza? La felicidad es una cuestión de actitud. Todos tenemos problemas, pérdidas, éxitos y fracasos, pero cómo los afrontemos es vital para nuestra felicidad.
Ya sabemos que Pilates nos ayuda a fortalecer la espalda, tonificar el abdomen, mejorar la capacidad respiratoria y un aumento de la flexibilidad y la salud muscular, pero ¿cuales son los beneficios que no conocemos?
Una consumo adecuado de hierro es vital para los deportistas. En este enlace os dejamos una serie de alimentos ricos en hierro para épocas de alto rendimiento.
