alimentación

Pautas clave para eliminar la celulitis

contra celulitis

Descubre las claves para prevenir y luchar contra la temida celulitis.

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima

frecuencia cardiaca

Para quemar grasa, debemos mantenernos en una frecuencia cardíaca máxima de entre 60 y 70%. Calcula cuantas pulsaciones por minuto debes tener si quieres quemar grasa más eficazmente.

Consejos para vencer los antojos

Chocolate

¿Quién no ha sentido una necesidad creciente de comerse en un determinado momento una tableta de chocolate, un donut o postre con muchísima nata? Reconozcámoslo, nos ha pasado a todos. Eso no significa que cada vez que sintamos esa necesidad

Tu cuerpo, la mejor herramienta para entrenar

Entrena con tu cuerpo 9191087_s-1

Te contamos las grandes ventajas de entrenarte con lo que dispones, sin tener que invertir ni dinero ni energía en comprar costosos aparatos o asistir al gimnasio tradicional.

¿Cuanto tiempo debo hacer deporte a la semana?

Plan ejecutado hoy

El tiempo que cada persona debe realizar ejercicio debe ser acorde a sus objetivos: perder peso, ponerse en forma, etc. Siempre se debe fijar una meta y mantener los objetivos.

Alimentos que aceleran tu metabolismo

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¿Quieres ayudar a tu cuerpo a quemar más eficazmente las calorías? ¡Toma nota de estos alimentos!

Cuatro consejos para tonificar tu piel

trucos para mantener una piel tonificad

Aprende a tonificar tu piel con estos sencillos consejos a realizar en casa.

¿Cuantas calorías necesita tu cuerpo?

calculadora de calorías

Si quieres adelgazar es conveniente que sepas las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. En base a esto, podrás elaborar tus menús adecuadamente o añadir mayor intensidad a tus entrenamientos.

Entrena bailando: beneficios de las actividades aeróbicas

Baila y quema calorias con gym-in

¿Te has dado cuenta de que cuando realizas ejercicios aeróbicos, mejoras tu capacidad cardiovascular, aumentas la resistencia y descansas mejor? Si además consigues hacer esto pasándotelo bomba, el ejercicio es completo.

Los hábitos de las personas felices

Happy People

¿No te has dado cuenta de que hay personas felices por naturaleza? La felicidad es una cuestión de actitud. Todos tenemos problemas, pérdidas, éxitos y fracasos, pero cómo los afrontemos es vital para nuestra felicidad.

Trucos para quemar grasa

trucos para quemar grasa

Consigue quemar más grasa en tus entrenamientos con unos pequeños cambios en tu rutina.

Alimentos para lucir abdominales

Abdominales

¿Qué alimentos pueden ayudarnos a conseguir unos buenos abdominales?

Alimentos ricos en hierro

Almejas contienen mucho hierro

Una consumo adecuado de hierro es vital para los deportistas. En este enlace os dejamos una serie de alimentos ricos en hierro para épocas de alto rendimiento.

Mejorar tu postura corporal mejorará tu salud

Postura corporal

Mantener una buena postura corporal nos beneficia la salud mucho más de lo que creemos. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una mejor apariencia.

¡Toma decisiones saludables!

Decisiones saludables

Una guía con 12 soluciones para planificar tu alimentación y estilo de vida.

Falsos mitos del deporte

Falsos mitos del deporte

Todos los hemos escuchado muchas veces, y hay quienes aseguran que son ciertos. A continuación te detallamos una serie de falsos mitos que no debes creer sobre el deporte.

La importancia de la hidratación en el deporte

Bebe agua

Al hacer deporte es de suma importancia estar hidratado. Eso te garantiza una buena sesión y que le estás dando a tu cuerpo los cuidados que necesita. ¡No te olvides de beber un vaso de agua antes de empezar con tus clases!

Alimentos para mantener un corazón fuerte y sano

Alimentos corazon sano

Una cuidada alimentación y una buena forma física son fundamentales para evitar enfermedades cardiacas. Estos 10 alimentos te ayudarán en esta tarea.

Guía de la alimentación saludable

Piramide alimenticia

Guía para comer saludable, editada por la Sociedad Española de Nutrición. Descubre todos los secretos para mejorar tu nutrición y armonizarla con la práctica de ejercicio físico.

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Superacion personal a traves del deporte

 

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No tenía mucha confianza en este tipo de sistemas… nunca he estado más equivocada… ¡es genial! ¡Felicidades!

-- Daniela Rivas Flores --